Calisthenics shop
Shop calisthenics materiaal voor je trainingen
Zoals je wellicht al weet: calisthenics beoefen je met je eigen lichaamsgewicht. Je hebt weinig materiaal nodig en dat is zonder twijfel goedkoop. Desalniettemin kan het handig zijn om je trainingen naar een volgend niveau te tillen met een pull-up bar of gewichtsvest. Zo kan je ook trainen als je je nergens aan kunt optrekken of in het geval van een gewichtsvest als je eigen lichaamsgewicht niet genoeg uitdaging geeft.
Deze pagina helpt je met het kiezen van het juiste materiaal. Trainingsmateriaal kun je vervolgens bestellen via Bol via de onderstaande links. Zo steun je dit initiatief en kunnen wij je helpen met meer inspiratie voor je workouts en oefeningen. Kortom, bekijk hieronder de top 10 met essentiële spullen.
Top 10 handige calisthenics spullen
1. Een set parallettes en/of dip bars
Ideaal voor het trainen van de L-sit of dips waarbij je extra diep doorzakt. Daarnaast kun je ook kiezen voor dip bars als je Australian pull-ups wilt uitvoeren, dat kan doordat ze wat hoger zijn dan parallettes.
Check ook ons artikel over de 5 beste dip bars of 5 beste parallettes.
2. Een pull-up stang/krachtstation
Geen calisthenics park in de buurt? Toevallig ook geen boom of ander klimrek? Dan ben je op je eigen materiaal aangewezen. Met een pull-up bar/stang kun jij thuis verder trainen. Een krachtstation heeft als voordeel dat je ook andere oefeningen, zoals dips, kunt doen.
Check ook ons artikel over de 5 beste pull-up bars.
3. Een klimtouw
Onwijs belangrijk zijn de spieren in je onderarmen. Vaak worden ze vergeten. Ga voor een klimtouw om je onderarmen en handkracht te trainen voor functionele kracht. Je hangt het touw simpelweg op en kunt aan de slag gaan met trainen. De pull-ups die je uitvoert zijn overigens ook erg belangrijk voor je schouder- en rugspieren.
Check ook ons artikel over de 5 beste klimtouwen.
4. Een tweetal turnringen
Gymringen of turnringen zijn ideaal om pull ups mee te doen, of als je iets verder bent, de muscle-up. Het voordeel is dat je de ringen kunt draaien en daardoor een neutrale houding van jouw handen gebruikt. Hierdoor worden je polsen minder belast.
Check ook ons artikel over de 5 beste gym-/turnringen.
5. Een gewichtsvest
Zijn pull-ups en dips te makkelijk omdat je te licht bent? Of word je simpelweg te sterk? Tijd om gewicht aan je trainingen toe te voegen met een gewichtsvest. Een gewichtsvest, of weight vest, is multifunctioneel en je kunt er veel meer oefeningen mee doen dat je vooraf zou bedenken.
Check ook ons artikel over de 5 beste gewichtsvesten.
6. Een dip riem
Kun je non-stop dippen? Onmogelijk! Maar goed, als je minder herhalingen wilt dus en je richten op meer kracht, dan is een dip riem wat je nodig hebt bij dips. De riem vul je aan met een paar gewichtsschijven. Let wel op dat een dip riem vrijwel overbodig wordt als je een gewichtsvest koopt. Goed om hier over na te denken.
Check ook ons artikel over de 5 beste dip riemen.
7. Een TRX/suspension trainer
Ideaal voor een uiteenlopende hoeveelheid van lichaamsgewicht oefeningen, hoofdzakelijk om je core en schouders te trainen. Onmisbaar bij elke calisthenics training en daarom zeker onderdeel van deze lijst.
Check ook ons artikel over de 5 beste suspension trainers.
8. Een elastiek/weerstandsband
Weerstandsbanden/-elastieken worden gebruikt om spieren te rekken tijdens de warming up. Je kunt ze ook gebruiken als weerstand bij bijvoorbeeld push-ups, squats en de shoulder press. Daarnaast kun je de weerstand ook in je voordeel gebruiken bij een pull-up of een muscle-up. Multifunctioneel dus.
Check ook ons artikel over de 5 beste weerstandsbanden.
9. Een springtouw
Je wordt beter in calisthenics door je vetmassa en -percentage te verlagen, zo verhoog jij de relatieve kracht van je lichaam. Met een springtouw verbrand je binnen no-time de overbodige calorieën.
Check ook ons artikel over de 5 beste springtouwen.
10. Een fitnessmat
Een onmisbaar item wanneer je gaat trainen met grondoefeningen is een fitnessmat. Met een mat heb je een zachte ondergrond waar je met je handen en ellebogen op kunt leunen tijdens push-ups, plank en andere core oefeningen als crunches. In de zomer kun je natuurlijk ook kiezen voor het zachte groene gras.
Check ook ons artikel over de 5 beste fitnessmatten.
Overige handige materialen voor het trainen
De top 10 lijst helpt je op gang met je trainen. Je zal zeker niet elk attribuut nodig hebben en kijk daarom ook kritisch naar wat je wel en niet koopt. Een gewichtsvest is bijvoorbeeld een stuk inzetbaarder dan een dip riem. Heb je een gewichtsvest, dan hoef je zeker geen dip riem aan te schaffen. In sommige gevallen hoef je helemaal geen spullen te hebben. Met of zonder deze lijst aan spullen, er zijn een aantal spullen die altijd handig zijn om mee te trainen. Dit zijn ze:
U Fit One® magnesium chalk blok | Gym, klimmen, turnen en CrossFit
AJ Sports kunststoffen ab wheel | Buikspiertrainer
U Fit One® zwarte handtrainer 10 tot 60 kg, met vingertrainer en instructies
Complete Calisthenics trainingsboek | Ashley Kalym
