Gewichtsvesten

Gewichtsvest kopen? De 5 beste gewichtsvesten om mee te trainen

Als je echt goed wordt in calisthenics dan kan je tegen een plafond aanlopen. Je traint en traint en merkt dat je met gemak enkele tientallen pull-ups, push-ups, etc. kan uitvoeren. De effectiviteit van je trainingen neemt af en je gaat niet zo snel meer vooruit als eerst. Daarin schuilt een probleem. Je bent namelijk te licht óf je bent te sterk voor je gewicht. Gelukkig zijn daar oplossingen voor bedacht, zodat jij overal je workout zo goed mogelijk kunt voortzetten en je zwaarder kunt trainen. De oplossing is een gewichtsvest waarmee je simpelweg gewicht aan jouw lichaam toevoegt tijdens het trainen. Om jou te helpen bij het uitkiezen van een goed vest hebben wij een top 5 samengesteld van de beste gewichtsvesten die je bij onder andere Bol, Gorilla Sports of Fitwinkel kunt kopen.

#1 VirtuFit gewichtsvest pro 20kg | Verstelbaar zwart weight vest

  • Verstelbaar van 1 kg tot 20kg
  • Gemaakt van nylon: comfortabele pasvorm
  • Goede prijs-/kwaliteitverhouding.

#2 Tunturi verstelbaar gewichtvest 10kg | Nylon gewichtsjack zwart/grijs

  • Verstelbaar van 1 kg tot 10kg
  • Gemaakt van nylon: comfortabele pasvorm
  • Goede instapmodel.

#3 Matchu Sports verstelbaar zwart gewichtsvest 20kg

  • Verstelbaar van 1 kg tot 20kg
  • Gemaakt van nylon: comfortabele pasvorm
  • Goed instapmodel voor zwaar gewichtsvest.

Verkrijgbaar bij

bol.com (€69,95)

#4 Kraken 16 kg zwart gewichtsvest (verstelbaar)

  • Verstelbaar van 1 kg tot 16kg
  • Gemaakt van nylon: hoog comfort niveau door Shoulder Pad Filling.

Verkrijgbaar bij

bol.com (€99,95)

#5 ZEUZ® CrossFit gewichtsvest 16,5kg | Verstelbaar in gewichten, 19 standen, zwart

  • Verstelbaar van 1 tot 16,5kg in 19 standen
  • Ideaal als je er gevaarlijk uit wilt zien tijdens je trainingen
  • Duurste prijs vanwege hoge kwaliteit.

Verkrijgbaar bij

bol.com (€144,95)

 

Veelgestelde vragen over gewichtsvesten

Wat is een gewichtsvest? 

Een gewichtsvest is, zoals de naam al doet beschrijven, een vest met daarin gewichten. Het vest wordt vooral gebruikt bij krachtsporten zoals CrossFit, bootcamp, survival- en obstacle runs en calisthenics. Een gewicht wordt als weerstand toegevoegd om zo trainingen zwaarder te maken. Doorgaans bevatten vesten een aanpasbare hoeveelheid gewichten van blokjes metaal of zakjes met zand die je kunt toevoegen aan het vest. Vaak tussen de 5 en 30 kilo.

In de 20e eeuw zijn gewichtsvesten bedacht voor bij progressieve lichaamsgewicht trainingen. Door de jaren heen zijn deze steeds meer uit het beeld verdwenen, maar sinds begin van de 21e eeuw worden de vesten weer steeds populairder.

Welk gewichtsvest heb ik nodig? Hoeveel kilo heb ik nodig? 

Welk gewichtsvest je nodig hebt handig af van je niveau. Doorgaans kun je de vesten als volgt indelen: 

  • Tot 10 kilo is ideaal voor een beginner. Kortom, als je nooit met een gewichtsvest hebt getraind, dan is 5 tot 10 kilogram waarschijnlijk meer dan genoeg. 
  • Van 10 tot 20 kilo is ideaal voor een gevorderde sporter. Met 20 kilo om je lichaam voeg je al een enorme weerstand toe wat uitdagend is om je oefeningen goed mee uit te voeren. 
  • Van 20 tot 30 kilo is een enorme opgave wat vaak alleen weg is gelegd voor de meest fanatieke/ervaren sporter. Deze extra weerstand vraagt een hoop van je spieren en gewrichten. Daarom is het raadzaam om deze categorie gewichtsvesten alleen te gebruiken als je goed afgetraind bent en al langere tijd gebruik maakt van extra gewichten tijdens het trainen.
Word je gespierd van trainen met een gewichtsvest? 

Ja, je kunt absoluut spieren opbouwen met een gewichtsvest. Het enige wat je spieren nodig hebben om te groeien is spanning, voldoende herstel, spieraanpassing en progressieve overbelasting. Het opbouwen van spieren kan ook worden bereikt met oefeningen met lichaamsgewicht en een extra gewichtsvest, zoals calisthenics. Daarom zullen vesten jouw vermogen tot spiergroei alleen maar vergroten, omdat de spanning groter is dan bij enkel het lichaamsgewicht. Dit is vergelijkbaar tot trainen met bijvoorbeeld weerstandsbanden of een dip riem.

Wat zijn de voordelen van een gewichtsvest?
  1. Je wordt fysiek sterker 

Een gewichtsvest zorgt voor een sterker lichaam. Je zorgt namelijk dat je lichaam went aan een steeds grotere belasting die je bij je draagt. In het begin zal het optrekken zwaar zijn, maar naarmate je dit meer traint wordt dit snel lichter. Als je vervolgens weer traint zonder vest zul je zien dat je vooruitgang hebt geboekt en dat pull-ups makkelijker maakt. Diverse universitaire studies bevestigen deze toename in lichaamskracht.

2. Je conditie en uithoudingsvermogen verbeteren

Wanneer je je conditie en uithoudingsvermogen wilt trainen dan is een gewichtsvest iets voor jou. Je lichaam moet harder werken en de oefeningen nemen in intensiteit toe. Dit merk je aan je hele lichaam, waaronder jouw uithoudingsvermogen. Je kunt dit extra trainen door veel cardio-oefeningen als jumping jacks, touwtjespringen of burpees doen. Ook je hart wordt hier sterker door.

3. Je postuur en balans verbeteren

Sporten heeft als positief effect dat je een betere postuur en balans hebt. Dit komt door het ontwikkelen van spiermassa in de buik- en rug.

4. Je vetvrije massa neemt toe, je verliest vet

Spieren gebruiken energie. In het lichaam opgeslagen energiereserves, ook wel vet genoemd, worden door te sporten aangesproken. Je kan dit enigszins beïnvloeden. Een universitair onderzoek uit 2020 van de Universiteit van Gothenburg, Zweden toonde aan dat een testgroep met 11 kilo zware gewichtsvesten gemiddeld 1,6 kg afvielen. Zij droegen de vesten 8 uur per dag voor drie weken lang. De tweede testgroep droeg 'maar' een vest met een gewicht van 1 kilo. Zij waren na dezelfde periode slechts 0,3 kg afgevallen. Laat dit genoeg overtuiging zijn om een gewichtsvest te gebruiken.

Wat zijn de nadelen van een gewichtsvest?

1. Slijtage van gewrichten 

Met een gewichtsvest trainen zorgt ervoor dat je extra belasting aan je lichaam. Dat is ook de reden dat je er gespierder van wordt. Pas wel op, want dit vraagt ook extra van je gewrichten. Op zich valt dit te overzien maar hardlopen met een gewichtsvest is een behoorlijke extra belasting op je gewrichten. Beperk de hoeveelheid extra kilo’s die je meeneemt en bouw dit rustig over langere tijd op. 2 tot 5 kilo meenemen is al een hele opgave, boven die 10 is oppassen geblazen.

2. Prijs van een vest 

Een gewichtsvest kost doorgaans tussen de 30 en 200 euro. Dat kan een behoorlijke uitgave zijn. Sommige oefeningen kun je met een weerstandsband ook doen en creëer je net zoveel weerstand, dat geldt overigens niet bij alle oefeningen. Hardlopen met een weerstandsband is natuurlijk onmogelijk. Hetzelfde geldt voor het doen van burpees. Misschien is zo’n gewichtsvest dan toch wel handig.

Waarom zou je een gewichtsvest kopen?

Een gewichtsvest koop je wanneer je met gemak push-ups, pull-ups en squats achter elkaar uitvoert. Door gewicht toe te voegen maak je de trainingen een stuk zwaarder en ook explosiever. Hierdoor kom je verder in de sport.

Als trainingsmateriaal zijn gewichtsvesten enorm divers. Je kunt het vest namelijk bij elke oefening gebruiken om die zwaarder te maken. Probeer eens pull ups met een vest. Of trek een sprintje met een vest. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Waar moet je op letten bij het kopen van een gewichtsvest?

Het daadwerkelijke gewicht wat je nodig hebt
Gewichtsvesten heb je in verschillende gewichtsklassen. Doorgaans heb je vesten tot 10 kilogram en vanaf 10 kilogram nemen ze met 10 kilogram toe. Bij de meeste webwinkels is het vest van 30 kilogram de zwaarste. Dat is ook niet gek. Meer gewicht heb je voor je training niet nodig. Voor je een vest koopt is het goed om te bepalen wat je nodig hebt. Als je nooit met een gewichtsvest hebt getraind, dan is 10 kilogram waarschijnlijk meer dan genoeg. Een 20 kilogram vest kun je zien als de gevorderde versie en zo is 30 kilogram een enorme opgave wat vaak alleen weg is gelegd voor de meest fanatieke sporter.

Het materiaal en de pasvorm
Verder is het belangrijk om te kijken naar het model. De genoemde gewichtsvesten hebben allemaal een goede pasvorm, zodat het vest minimaal verschuift tijdens het trainen. Voorkom dat je een vest koopt met veel elastiek, dat rekt namelijk eenvoudig uit. Een betere keuze is een vest met klittenband om de middel en goede stevige schouderbanden.

Oefeningen met het gewichtsvest

Ze zijn al genoemd, je kan namelijk elke oefening uitvoeren met een gewichtsvest. Dit zijn de meest uitgevoerde oefeningen met een vest:

  • Verstelbaar van 1 kg tot 20kg
  • Gemaakt van nylon: comfortabele pasvorm
  • Goede prijs-/kwaliteitverhouding.
  • Verstelbaar van 1 kg tot 10kg
  • Gemaakt van nylon: comfortabele pasvorm
  • Goede instapmodel.