Parallettes
Inhoudsopgave
- #1 U Fit One super lage houten parallettes (set van 2)
- #2 Crossmaxx stalen parallettes set
- #3 Kraken houten/stalen parallettes | Push-up bars/opdruksteunen voor krachttraining, turnen en calisthenics
- #4 Lebert Parallettes geel
- #5 Strongman super lage houten parallettes (set van 2)
- Wat zijn parallettes?
- Verschillen tussen opdruksteunen, parallettes en dip bars
- Veelgestelde vragen over parallettes
- Oefeningen met parallettes
Calisthenics is een sport waarbij je gebruik maakt van vooral je eigen gewicht. Je wordt sterker, behendiger en gespierder door de weerstand die je ondervindt tijdens het sporten. Om alle lichaamsgewichtoefeningen te kunnen uitvoeren wordt er gebruik gemaakt van bepaalde hulpmiddelen.
Een goed voorbeeld hiervan zijn de parallettes (ook wel opdruksteunen of parallel bars genoemd). Dit zijn twee gelijkende hulpmiddelen die afgeleid zijn van toestellen in de turnsport. Parallettes zijn, net als dip bars, multifunctionele toestellen, maar ze zijn vooral bedoeld voor het trainen van het bovenlichaam.
In Nederland bestaan steeds meer sportparken waar je calisthenics kunt beoefenen, parallettes zijn een onmisbaar onderdeel van zo´n park. Helaas biedt nog lang niet iedere stad deze optie. Gelukkig kun je hele goede parallettes online kopen. Daarnaast is het altijd handig om ze in huis te hebben, bijvoorbeeld als het slecht weer is. Hier kun je alles lezen over parallettes. Zo kun je een weloverwogen keus maken.
Parallettes kopen? De 5 beste parallettes om mee te trainen
We hebben een top 5 gemaakt van de vijf beste parallettes om te gebruiken tijdens je workout. Wij hebben daarbij gelet op de constructie, functionaliteit, stabiliteit en draaggewicht. Je kunt ze onder andere kopen bij Bol, Gorilla Sports en Fitwinkel.
#1 U Fit One super lage houten parallettes (set van 2)
- Goedkope parallettes
- Duurzaam materiaal: hout
- 30,5 cm hoog
- Goede reviews
- belastbaar tot 200-300 kg.
#2 Crossmaxx stalen parallettes set
- Gemaakt van staal
- Prima prijs-/kwaliteitverhouding
- Belastbaar tot 100-120 kg.
#3 Kraken houten/stalen parallettes | Push-up bars/opdruksteunen voor krachttraining, turnen en calisthenics
- Gemaakt van staal en hout
- Relatief duur, vanwege mooi en stevig design
- Schuift niet, door rubberen onderkant
- Oersterk: belastbaar tot 150 kg.
#4 Lebert Parallettes geel
- A-merk parallettes
- Gemaakt van staal
- 30,5 cm hoog
- Rubberen handvatten voor extra grip
- Relatief duur vanwege de beste kwaliteit
- Zeer goede reviews
- Belastbaar tot 180 kg.
#5 Strongman super lage houten parallettes (set van 2)
- Goedkope parallettes
- Duurzaam materiaal: hout
- belastbaar tot 125 kg.
Wat zijn parallettes?
Parallettes lijken erg op opdruksteunen, maar ze zijn net anders. Je kan het zien als een kleine brug, waarbij twee balken parallel aan elkaar staan. Parallettes worden bij calisthenics veel gebruikt om L-sit, dip, push-up en plank-oefeningen te doen.
Je herkent parallettes aan hun hoogte. Met zo’n 30 centimeter hoogte is het calisthenics materiaal een stuk kleiner dan bijvoorbeeld dip bars en een stuk hoger dan opdruksteunen. Parallettes zijn te verkrijgen in staal, hout en kunststof.
Verschillen tussen opdruksteunen, parallettes en dip bars
Opdruksteunen zijn over het algemeen alleen gemaakt voor opdrukken. De hoogte is ongeveer 10-15 cm vanaf de grond. Parallettes daarentegen variëren tussen 10 cm en 40 cm. De 40 cm zijn over het algemeen ideaal voor oefeningen zonder dat dit het bewegingsbereik beperkt. Denk aan oefeningen als de L-sit naar de handstand.
Door het kleine formaat zijn opdruksteunen eenvoudig mee te nemen. Parallettes zijn iets minder mobiel, maar nog wel mobieler dan dip bars. Dip bars zijn met 60 tot 100 cm een stuk hoger. Je kunt hier weer een heel andere set aan oefeningen op doen zoals dips, back- en front levers. Naarmate het formaat toeneemt is er meer materiaal nodig en zie je ook dat prijzen hoger zijn. Opdruksteunen vind je vaak al voor 10 tot 30 euro, parallettes zijn ongeveer 20 tot 70 euro en dip bars tussen de 50 en 100 euro.
Veelgestelde vragen over parallettes
De meeste mensen vinden het lastig om een outdoor of home workout te doen. Het aantal oefeningen die je kunt uitvoeren is beperkt, daardoor wordt de training snel eenzijdig en de resultaten nemen snel af. De spieren worden niet genoeg gestimuleerd, hierdoor merk je nauwelijks trainingsvoortgang.
Door het gebruik van parallettes vergroot je het aantal mogelijkheden enorm. De training wordt bovendien spannender en effectiever. Je kunt nieuwe oefeningen toevoegen aan je training, calisthenics-oefeningen zoals de L-sit, handstand, en verschillende push-ups. Dit zorgt voor afwisseling, meer plezier en je zult door de nieuwe prikkels effectieve vooruitgang boeken. Je polsen worden bovendien beschermd door de geoptimaliseerde grip en je kunt overal trainen met de parallettes, waar en wanneer je maar wilt.
Aan de parallettes zelf zit geen enkele nadeel. Je zult echter tijdens de trainingen wel goed op moeten letten. Als je bijvoorbeeld een flinke work-out doet aan een pull-up bar, dan doe je er goed aan om tijdens deze training en de volgende dag de gripspieren te laten rusten. Anders kan het wel eens teveel worden voor de pezen in je polsen en handen.
Parallettes zijn hele handige hulpmiddelen om de handstand op te oefenen. Je doet er echter goed aan om de handstand en push-ups afwisselend op de grond en op de parallettes te doen. Anders train je jouw balans en polsspieren slechts op één manier.
Het belangrijkste waar parallettes aan moeten voldoen is stabiliteit. Ze moeten niet verschuiven of wiebelen als je een oefening aan het doen bent. Daarnaast is duurzaamheid en sterkte belangrijk, de bars moeten jouw gewicht wel kunnen dragen.
Als je parallettes gaat kopen, let dan op het draaggewicht en de constructie van de bars. Zien ze er stevig en stabiel uit?
Oefeningen met parallettes
Met parallettes kun je de meeste grondoefeningen doen. Hier zie je een aantal voorbeelden:
