Weerstandsbanden

Weerstandsband kopen? De 5 beste weerstandsbanden om mee te sporten

Thuis kan je een hoop spieren trainen met een verscheidenheid aan oefeningen. Als je veel met je eigen lichaamsgewicht traint zul je merken dat je snel progressie maakt. Met een weerstandsband (of resistance band) kun je oefeningen als de push-up net wat moeilijker maken door weerstand toe te voegen. Aan de andere kant helpt een weerstandsband je bij de pull-up door je weerstand te geven en je omhoog te duwen. Dat maakt de band een van de meest gebruikte calisthenics materialen. Om jou te helpen bij het uitkiezen van goede weerstandsbanden hebben wij een top 5 samengesteld van de beste banden die je onder andere bij Gorilla Sports, Fitwinkel en Bol.com kunt kopen.

#1 Tunturi medium power band groen | Fitness elastiek

  • Scherp geprijsde fitness elastiek
  • 35 kilo weerstand. Ideaal voor de gemiddelde sporter
  • 104 cm lang en 2,9 cm dik.

#2 AJ-Sports set van 5 weerstandsbanden | Pull-up banden inclusief draagtas

  • Meest volledige fitness elastiek bundel
  • 5, 15, 25, 35 en 55 kilo weerstand
  • 104 cm lang en 0,5-4,4 cm dik.

Verkrijgbaar bij

bol.com (€39,99)

#3 Kaytan 3 weerstandsbanden set | Resistance bands

  • Scherp geprijsde fitness elastiek bundel
  • 15, 25 en 25 kilo weerstand. Ideaal voor elk niveau
  • 100 cm lang en 1-3 cm dik.

Verkrijgbaar bij

bol.com (€25,00)

#4 Tunturi zwaar fitness elastiek blauw | Weerstandsband

  • Scherp geprijsde fitness elastiek
  • 55 kilo weerstand. Ideaal voor de beginnende sporter
  • 104 cm lang en 4,4 cm dik.

#5 Fitness weerstandsbanden set 10kg, 25kg, 35kg en 55kg

  • Complete bundel fitness elastieken
  • 10, 25, 35 en 55 kilo weerstand. Ideaal voor een veelzijdige sporter
  • 100 cm lang en 1-4,4 cm dik.

Verkrijgbaar bij

bol.com

Waar moet je op letten bij de aanschaf van weerstandsbanden?

Er komen steeds meer fitnessartikelen op de markt. Je kunt best zeggen dat fitness booming business is. Steeds meer mensen willen net zo goed buiten of thuis kunnen trainen als dat ze op een sportschool kunnen. De vraag naar fitnesstoestellen en artikelen is daardoor groot. Dat betekent echter ook dat er producenten op de markt komen die van de populariteit gebruik willen maken. Ze brengen een bepaald populair product op de markt, maar dan goedkoper geproduceerd en daardoor van mindere kwaliteit.

Dat geldt ook voor weerstandsbanden. In de afgelopen jaren heeft dit product zijn waarde en multifunctionaliteit op gebied van krachttraining bewezen. Daardoor is het aanbod op internet heel groot. Bij de aanschaf moet je daarom goed letten op de kwaliteit. De weerstandsbanden moeten gemaakt zijn van stevig en hoogwaardig elastiek, anders kan het gevaar opleveren tijdens de training.

Ophangen van een weerstandsband

Wil je de weerstandsband gebruiken om pull-ups te doen? Hang de weerstandsband dan als volgt op: Je hangt een weerstandsband eenvoudig op door de band over een optrekstang te leggen en één van de twee uiteinden door het andere uiteinde heen te halen. Trek de weerstandband nu goed aan. Hiermee creëer je een lus waarin je jouw voeten kunt steken om je te helpen met optrekken.

Je kunt de weerstandsband echter ook voor andere oefeningen gebruiken zoals schouder-, rug- en armoefeningen. In dat geval leg je één kant van het elastiek onder je voeten en de andere kant houd je vast met de handen.

Weerstandsband kopen?

Veelgestelde vragen over weerstandsbanden

Wat is een weerstandsband?

Een weerstandsband is een elastiek dat gebruikt wordt tijdens sporten. Door het uitrekken van de band neemt de weerstand progressief toe, waarbij de kracht die vrijkomt gebruikt kan worden om mee te trainen. Met een weerstandsband (of resistance band) kun je oefeningen als de push-up net wat moeilijker maken door weerstand toe te voegen. Aan de andere kant helpt een weerstandsband je bij de pull-up door je weerstand te geven en je omhoog te duwen. Dat maakt de band een van de meest gebruikte calisthenics materialen.

Hoe wordt een weerstandsband ook wel genoemd?

Een weerstandsband staat ook bekend onder de volgende benamingen:

  • Fitness elastiek;
  • Sport elastiek;
  • Weerstandselastiek;
  • Resistance band;
  • Gym band;
  • Power band;

Vaak komt het verschil vanuit de sport die men beoefent. Daarnaast is elastiek een Nederlandse term, waarbij band naast Nederlands ook in het Engels gebruikt wordt.

Wat zijn de voordelen van een weerstandsband?

Een weerstandsband is ideaal om mee te trainen bij calisthenics. Je kunt er namelijk zowel je trainingen lichter als zwaarder mee maken. Denk aan een beetje hulp bij een pull-up of extra weerstand bij een push-up. Weerstandsbanden zijn een veelzijdig stukje materiaal om je trainingen net even uitdagender mee te maken.

De veelzijdigheid is hierdoor het grootste voordeel van een weerstandsband. Een training met weerstandsbanden is bovendien minder explosief en intensief dan een training met gewichten. De constante weerstand zorgt er echter wel voor dat je automatisch alle core-spieren moet aanspannen om balans te houden. Je buik- en lage rugspieren worden daardoor ook getraind.

Daarnaast zijn de banden heel eenvoudig op te bergen. Ze nemen niet veel ruimte in zoals een fitnesstoestel, dumbells of gewichten. Sommige weerstandsbanden worden zelfs aangeboden inclusief draagtas.

Wat zijn de nadelen van weerstandsbanden?

Er zitten weinig nadelen aan de weerstandsbanden. Als je resistance bands van goede kwaliteit koopt, dan zijn ze veilig en zullen ze jarenlang meegaan. Natuurlijk kunnen ze slijten door regelmatig gebruik. Het is dan ook aan te raden om eens in de zoveel tijd te controleren op eventuele scheurtjes. Ja, ik heb het zelf wel eens meegemaakt dat er eentje knapte op het moment dat er veel spanning op de elastiek zat. Niet zo fijn, als dat in je gezicht gebeurt.

De meeste weerstandsbanden bevatten latex. Als je daar allergisch voor bent, dan kun je er beter geen gebruik van maken. Er bestaan echter ook latex vrije weerstandsbanden.

Welke kleur en hoe zwaar moet het elastiek zijn voor mijn niveau?

Weerstandsbanden vallen op door hun verschillende kleuren. De producenten maken gebruik van de kleuren om de banden uit elkaar te kunnen houden. Helaas bestaan er geen standaard kleuren voor een bepaald gewicht.

Het gewicht van de weerstandsband bepaalt welke je nodig hebt. De weerstandsbanden zijn verkrijgbaar tussen 5 en 55 kilo. Wil je als beginner pull-ups oefenen? Kies dan voor een band tussen 25 en 55 kilo. Koop je de weerstandsbanden vooral voor andere oefeningen? Kies dan voor weerstandsbanden tussen 5 en 25 kilo. Het gewicht van de weerstandsbanden staat bij sommige producten vermeld op het elastiek.

Waar kun je weerstandsbanden voor gebruiken?

Weerstandsbanden zijn een multifunctionele fitnesstool. Je kunt ze namelijk gebruiken om extra weerstand te bieden bij allerlei oefeningen zoals squat, push-ups, bicepcurls en schouderoefeningen. Daarnaast biedt de weerstandsband steun bij het uitoefenen van pull-ups. Je krijgt een extra zetje van het elastiek waardoor de pull-up makkelijker uit te voeren wordt. Hierdoor is het een ideaal hulpmiddel om de pull-up te leren.
Dankzij de lage impact op de spieren maken fysiotherapeuten ook vaak gebruik van weerstandsbanden. De elastieken zijn een ideaal middel om spieren sterker te maken na blessures.

Word je gespierd door training met weerstandsbanden?

Ja, je kunt absoluut spieren opbouwen met weerstandsbanden. Het enige wat je spieren nodig hebben om te groeien is spanning, voldoende herstel, spieraanpassing en progressieve overbelasting. Het opbouwen van spieren kan ook worden bereikt met oefeningen met alleen lichaamsgewicht, zoals calisthenics. Daarom zullen weerstandsbanden jouw vermogen tot spiergroei alleen maar vergroten.

Oefeningen met een weerstandsband

Door het gebruik van een resistance band kun je de pull-up makkelijker uitvoeren. Dat komt omdat de band je omhoog duwt tijdens de oefening. Om dit te doen hang je de weerstandsband op aan een optrekstang. Je kunt ook een elastiek gebruiken om bepaalde oefeningen zwaarder te maken, zoals een push-up. Dit zijn voorbeelden van enkele oefeningen die je kunt doen:

 

Of bekijk de onderstaande video van Thenx voor meer inspiratie over trainen met weerstandsbanden:

  • Scherp geprijsde fitness elastiek
  • 35 kilo weerstand. Ideaal voor de gemiddelde sporter
  • 104 cm lang en 2,9 cm dik.
  • Scherp geprijsde fitness elastiek
  • 55 kilo weerstand. Ideaal voor de beginnende sporter
  • 104 cm lang en 4,4 cm dik.